Aus dem Stand heraus machen Sie einen langen Ausfallschritt zur rechten Seite. Das linke Bein ist gestreckt, während das rechte sich beugt. Die Füße zeigen nach vorne. Verlagern Sie ihr Gewicht auf das rechte Bein und stützen sich auf das rechte Knie. Halten Sie die Dehnung in der linke Innenseite des Oberschenkels für 10 Sekunden und wiederholen die Übung nach einer kurzen Pause.

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