"Hüftstreckung"

Legen Sie sich in Rückenlage und stellen ihre Füße nahe dem Gesäß auf. Die Arme liegen seitlich am Boden. Drücken Sie ihre Hüfte nach oben, sodass Sie eine gerade Linie mit ihren Oberkörper und Oberschenkel bewirkt. Die Übung wird intensiver, wenn Sie sich einen Tennisball in die Leistengegend legen und das Bein heranziehen. Machen Sie 15 Whl. mit 2 Durchgängen.

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