Test Band­schei­ben­vor­fall der LWS

Habe ich ein hohes Risiko an einem Bandscheibenvorfall der LWS erkrankt zu sein?
Sind meine Schmerzen aufgrund von einem Bandscheibenvorfall?
Beantworten Sie dazu wenige kurze Fragen.
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Übungen gegen ein Hohlkreuz

Übung 3 von 3

"Diagonaler Vierfüßlerstand

Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand. Führen Sie diagonal unter dem Körper ein Elllenbogen und ein Knie zusammen. Das Kinn wird zur Brust genommen, sodass ein Rundrücken entsteht.  Anschließend wird das Knie nach hinten und der Arm nach vorne komplett durchgestreckt. Führen Sie 15 Wiederholungen durch, bevor Sie das Bein und den Arm wechseln.

Endposition

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