"Traktion"

Sie können mit dieser Übung ihr Großzehengelenk eigenständig mobilisieren. Hierzu greifen Sie gelenknah, das heißt knapp unter dem Gelenk mit der einen, knapp über dem Gelenk mit der anderen Hand. Fixieren Sie mit der unteren Hand den Mittelfußknochen der Großzehe. Ziehen Sie jetzt die Gelenkflächen leicht auseinander. Durch den Zug werden die schmerzhaft veränderten Gelenkflächen minimal voneinander gelöst. Unter diesem leichten Zug kann der Zeh nach oben und unten bewegt werden. Die Bewegung sollte leicht fallen und nicht schmerzhaft sein. Führen Sie 20 Wiederholungen durch.

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