"Treppensteigen"

Für diese Übung brauchen Sie wieder eine Treppenstufe und ein Geländer. Halten Sie sich am Geländer fest, um das Gleichgewicht halten zu können. Stellen Sie ein Bein auf eine Stufe und das andere Bein bleibt auf dem Boden. Verlagern Sie jetzt ihr Gewicht auf das Bein auf der Stufe und lassen das hintere Bein in der Luft schweben. Dann verlagern Sie ihr Gewicht wieder auf das hintere Bein und stellen es wieder am Boden ab. Machen Sie 10 Wiederholungen pro Bein mit 3 Durchgängen.

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