"Dehnung auf einer Stufe"

Stellen Sie sich mit beiden Vorfüßen auf eine Stufenkante. Lassen Sie jetzt die Fersen, welche in der Luft sind, zum Boden sinken. Die Knie bleiben dabei komplett gestreckt. Sie können diese Übung auch mit nur einem Fuß durchführen. Der andere Fuß steht dann komplett auf der Stufe. Halten Sie die Spannung in der Wade für 10 Sekunden. Es folgt nach einer kurzen Pause ein weitere Durchgang. 

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