"HWS - Traktion"

Bringen Sie beide Hände im Sitzen seitlich an die Wangen. Die Kleinfingerseite ist unter dem Ohr und der Daumen unter dem Kinn. Schieben Sie ihren Kopf mit den Händen langsam Richtung Decke. Diese Position wird 10 Sekunden gehalten. Danach machen Sie eine Pause (10 Sek.). Wiederholen Sie die Übung 5 - 10 mal. Je nach Ausdauer kann die Übungen für den Bandscheibenvorfall über die Anzahl der Wiederholungen ausdehnt werden.

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