Alle Inhalte in diesen Artikel wurden von Mario Habersack verfasst.


Faszientraining

Übung 13 von 13

"Drehdehnlage"

Zum lockern der Spiralfaszien legen Sie sich auf den Rücken. Stellen Sie beide Beine auf und breiten beide Arme seitlich vom Körper aus. Beide Beine werden jetzt im rechten Winkel angehoben. Aus dieser Position führen Sie beide Beine etwas nach rechts und anschließend in der Luft nach links. Der Oberkörper und die Arme bewegen sich dabei nicht mit. Führen Sie die Beine zu jeder Seite 5 -10 mal. Am Ende der Übung legen Sie beide Knie zu einer Seite ab und strecken zur gegenüberliegenden Seite die Arme über den Kopf.Atmen Sie in dieser Position 5 mal tief ein und aus bevor Sie die Seite wechseln. 

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