HWS Retraktion/ Protraktion
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 17.01.2018 / aktualisiert: 11.07.2022

Übung bei einem Bandscheibenvorfall in der HWS

Übung 11 von 12

"HWS Retraktion/ Protraktion"

Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl und machen ein Doppelkinn (Retraktion). Aus dieser Position schieben Sie dann den Kopf nach vorne raus (Protraktion). Diese Übung kann auch im Liegen ausgeführt werden. Führen Sie diese beiden Bewegungen 15 mal durch.

Machen Sie mit geradem Oberkörper ein Doppelkinn

Protraktion

Aus den Doppelkinn, schieben Sie ihren Kopf nach vorne raus.

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