"Superman"

Die Ausgangsstellung ist der Vierfüßlerstand. Ziehen Sie dabei ein Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie unter dem Körper. Dadurch krümmt sich ihre Wirbelsäule. Das Kinn wird dabei zur Brust geführt. Aus dieser Ausgangsstellung strecken Sie den angewinkelten Arm und das Bein nach vorne bzw. hinten durch. Der Rücken und Hals streckt sich dabei. Der Blick ist in der Endposition etwas nach vorne gerichtet. Ziehen Sie 10 mal den gleichen Arm und Knie unter dem Körper zusammen bevor Sie die Seite wechseln. 

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