Alle Inhalte in diesen Artikel wurden von Mario Habersack verfasst.


Dehnung der Hüftbeuger

Übung 1 von 7

"Aktive Hüftstreckung"

Legen Sie sich in Rückenlage und ziehen ein Knie mit beiden Häden zur Brust. Es darf allerdings keine Gelenkprothese im diesem Knie oder Hüfte bestehen. Das andere Bein wird aktiv am Boden gehalten und gestreckt. Dabei entsteht ein Ziehen/ Spannung in der gestreckten Hüfte. Dieser Zug kann verstärkt werden, wenn das gestreckte Bein im Überhang sich befindet. Z.B. ist dies der Fall, wenn Sie sich auf eine Tischkante legen. Halten Sie die Spannung ca. 20 Sekunden und machen insgesamt 3 Durchgänge davon. 

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