Alle Inhalte in diesen Artikel wurden von Mario Habersack verfasst.


Dehnung der Hüftadduktoren

Übung 2 von 7

"Ausfallschritt zur Seite"

Aus dem aufrechten Stand führen Sie einen Ausfallschritt zur Seite aus. Stützen Sie sich mit beiden Händen und geradem Oberkörper auf ihr Standbein. Dieses ist dabei leicht gebeugt. Das zu dehnende Bein sit seitlich durchgestreckt. Auf der Innenseite entsteht dabei ein Zug, welcher ca. 20 Sekunden gehalten wird. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite 3 mal.

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