Alle Inhalte in diesen Artikel wurden von Mario Habersack verfasst.


Kräftigung der Hüftabduktoren

Übung 3 von 7

"Hundestellung"

Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand. Machen Sie dabei einen geraden Rücken. Ein Bein wird aus dieser Position angewinkelt, seitlich nach oben abgespreizt. Achten Sie darauf, dass das Becken sich dabei nicht zu stark mitbewegt. Führen Sie langsam das Bein wieder in die Ausgangsstellung. Wiederholen Sie diese Bewegung 15 mal mit insgesamt 3 Durchgängen pro Seite.

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