Alle Inhalte in diesen Artikel wurden von Mario Habersack verfasst.


Kräftigung der Hüftextensoren

Übung 4 von 7

"Pferdetritt"

Die Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand mit geradem Rücken. Führen Sie ein Bein gestreckt so weit wie möglich nach hinten. Das Bein sollte nicht über Rückenhöhe gezogen werden. Sie können in dieser Position kleine Auf und Abwärtsbewegungen durchführen oder das Bein wieder unter den Körper in die Ausgangsstellung führen. Machen Sie 3 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen. 

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