Übungen bei einem Piriformis Syndrom

Übung 6 von 6

"Abduktion"

Sie befinden Sich in der Seitenlage mit angewinkelten Knien. Spreizen Sie das oben liegende Bein ab. Die Füße haben dabei ständig Kontakt miteinander. Um die Übung zu erschweren, können Sie sich ein Theraband um die Knie binden. Wiederholen Sie das Abspreizen 15 mal mit 3 Durchgängen.

Autor: Dr. Nicolas Gumpert
Veröffentlicht: 12.10.2017 - Letzte Änderung: 10.11.2021