Selbsttest Achilles­sehnen­entzündung

Sie haben eine schmerzhafte Achillessehne und sind sich nicht sicher, ob es eine Achillessehnenentzüngung ist?
Beantworten Sie dazu 22 kurze Fragen und erfahren wie hoch ihr Risiko ist, an einer Achillessehnenentzündung erkrankt zu sein.
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Übungen mit dem Theraband

Übung 10 von 14

"Pronatorenkräftigung"

Setzen Sie sich in den Langsitz. Binden Sie das Theraband als Schlaufe und befestigen dies um ihr eigenen Füße auf Höhe des Mittelfuß. Der betroffene Fuß drückt nun mit der Außenkante gegen den Zug vom Theraband nach außen. Wiederholen Sie die Übung 15 mal pro Seite mit jeweils 2 Durchgängen. 

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