"Schulteradduktion"

Setzen oder stellen Sie sich neben einen Tisch und legen den kompletten Unterarm auf diesen ab. Die Schulter wird dabei nicht nach oben gezogen. Ihr Oberkörper ist aufgerichtet, die Schultern nach hinten unten gezogen. Drücken Sie den Unterarm fest in die Unterlage und halten die Spannung für 5-10 Sekunden. Sie spüren dabei die Muskulatur unter der Achsel. Machen Sie 5 Wiederholungen davon.

Weiter zur nächsten Übung