Test Band­schei­ben­vor­fall der LWS

Habe ich ein hohes Risiko an einem Bandscheibenvorfall der LWS erkrankt zu sein?
Sind meine Schmerzen aufgrund von einem Bandscheibenvorfall?
Beantworten Sie dazu wenige kurze Fragen.
Hier geht´s direkt zum Test Bandscheibenvorfall der LWS


Übungen bei einer Spinalkanalstenose in der LWS

Übung 6 von 8

"Wanddrücken"

Sie stehen mit den Fersen, dem Gesäß, dem Rücken und den Schulterblättern an einer Wand. In den Händen halten Sie ein Gewicht (ca. 1-2 kg schwer) oder die beiden Enden von einem Theraband, auf welchem Sie stehen. Drücken Sie nun fest den unteren Rücken gegen die Wand währed ihre beiden Arme gestreckt vor ihrem Körper auf Schulterhöhe geführt werden. Senken Sie dann anschließend wieder die Arme und mach 15 Whl. davon.

Weiter zur nächsten Übung