Übung 2
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 19.09.2017 / aktualisiert: 11.07.2022

Übungen für die Rotatorenmanschette

Übung 2 von 7

"Schulteraußenrotation-Vorgebeugt"

Aus der Kniebeuge mit leicht nach vorn geneigtem Oberkörper werden die Arme auf Schulterhöhe geführt und die Ellenbogen 90° gebeugt. Aus dieser Position können die Unterarme nun nach oben hinten gedreht werden, während der Oberarm regungslos in der Luft bleibt. Machen Sie 2 Durchgänge mit jeweils 15 Wiederholungen.

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