Übung 5
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 19.09.2017 / aktualisiert: 11.07.2022

Übungen für die Rotatorenmanschette

Übung 5 von 7

"Außenrotation mit Fixierung"

Das Theraband wird um einen Türgriff etc. gelegt und in den Händen gehalten. Der Oberarm, dessen Schulter trainiert wird, liegt am Oberkörper an und ist 90° im Ellenbogen gebeugt. Rotieren Sie gegen den Zug vom Theraband jetzt konrolliert nach außen/ hinten. Machen Sie 2 Durchgänge mit jeweils 15 Wiederholungen.

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