Übungen für die Rotatorenmanschette

Übung 7 von 7

"Butterfly-reverse"

Fixieren Sie das Theraband am Türgriff und nehmen beide Enden in jeweils eine Hand. Sie stehen hüftbreit und gehen leicht in die Knie. Ziehen Sie nun das Theraband mit gestreckten Armen auf Schulterhöhe zu beiden Seiten gleichzeitig nach hinten, so dass die Schulterblätter sich berühren. Sie können das Theraband auch vor dem Körper an beiden Enden greifen, anstatt es am Türgriff zu fixieren. Machen Sie 2 Durchgänge mit jeweils 15 Wiederholungen.

Autor: Dr. Nicolas Gumpert
Veröffentlicht: 19.09.2017 - Letzte Änderung: 10.11.2021