Rudern mit dem Theraband
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 17.01.2018 / aktualisiert: 11.07.2022

Übungen gegen einen bestehenden Rundrücken

Übung 2 von 4

"Rudern im Stehen"

Stellen Sie sich hüftbreit mit leicht gebeugten Knien hin. Fixieren Sie ein Theraband um einen Tür- Fenstergriff. Ziehen Sie beide Enden wie bei einer Ruderbewegung auf Schulterhöhe nach hinten. Ihr Oberkörper richtet sich dabei aktiv auf, indem Sie das Brustbein anheben und die Schultern nach hinten/ unten ziehen. Führen Sie zwei Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen durch. 

Ziehen Sie beide Enden des Therabands auf Schulterhöhe nach hinten

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