Übungen bei einem Piriformis Syndrom

Übung 1 von 6

"Ausrollen"

Im Lagsitz legen Sie ein Faszienroller/ Tennisball unter ihr Gesäß und rollen darüber für max. 1 Minute. Je nach Bedarf wiederholen Sie dies 2-3 mal. Die Last auf der Rolle kann von Ihnen selbst dosiert werden. Es sollte dabei ein deutlicher Druck wahrgenommen werden.

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Autor: Dr. Nicolas Gumpert
Veröffentlicht: 12.10.2017 - Letzte Änderung: 10.11.2021