Übungen bei einem Piriformis Syndrom

Übung 2 von 6

"Dehnung im Sitzen"

Im Sitzen legen Sie das betroffene Bein über das andere. Drücken Sie das Knie sanft Richtung Boden und lehnen sich dabei etwas nach vorne. Sie nehmen dadurch einen Zug am äußeren Gesäß war. Halten Sie die Dehnung für 10 Skunden und wiederholen die Übung zwei mal. 

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Autor: Dr. Nicolas Gumpert
Veröffentlicht: 12.10.2017 - Letzte Änderung: 10.11.2021