Übungen bei einem Piriformis Syndrom

Übung 3 von 6

"Dehnung in Rückenlage"

Im Liegen legen Sie das betroffene Bein über das aufgestellte. Ziehen Sie jetzt mit beiden Händen unterhalb vom Kniegelenk das aufgestellte Bein zur Brust. Es entsteht ein Zug am äußeren Gesäßmuskel den Sie 10 Sekunden halten. Machen Sie insgesamt 3 Durchgänge.

Weiter zur nächsten Übung

Autor: Dr. Nicolas Gumpert
Veröffentlicht: 12.10.2017 - Letzte Änderung: 10.11.2021