Übungen bei einem Piriformis Syndrom

Übung 4 von 6

"Drehdehnlagerung"

In Rückenlage strecken Sie ihre Arme seitlich aus. Das betroffene Bein wird im 90° Winkel über das gestreckte Bein zum Boden geführt. Während der unter Rücken sich dabei mitdreht, bleibt der Oberkörper am Boden fixiert. Halten Sie die Position für 10 Sekunden. Es folgen 2 weitere Durchgänge.

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Autor: Dr. Nicolas Gumpert
Veröffentlicht: 12.10.2017 - Letzte Änderung: 10.11.2021