Selbsttest Achilles­sehnen­entzündung

Sie haben eine schmerzhafte Achillessehne und sind sich nicht sicher, ob es eine Achillessehnenentzüngung ist?
Beantworten Sie dazu 22 kurze Fragen und erfahren wie hoch ihr Risiko ist, an einer Achillessehnenentzündung erkrankt zu sein.
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Übungen mit einfacher Gewichtsverlagerung

Übung 3 von 14

"Fersen - Zehenspitzstand"

Stellen Sie sich hüftbreit und parallel auf eine rutschfeste Unterlage. Ziehen Sie für den Fersenstand die Zehen Richtung Decke und halten die Position für 5 Sekunden. Danach stellen Sie sich auf den Vorfuß und heben die Ferse an. Auch diese Position für 5 Sekunden halten. Wechseln Sie 10 mal die Position bevor Sie eine Pause einlegen und einen weiteren Durchgang machen.  Die Übung wird erschwert, indem Sie sich auf einen instabilen Untergrund stellen.

Zehenspitzstand

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