Selbsttest Achilles­sehnen­entzündung

Sie haben eine schmerzhafte Achillessehne und sind sich nicht sicher, ob es eine Achillessehnenentzüngung ist?
Beantworten Sie dazu 22 kurze Fragen und erfahren wie hoch ihr Risiko ist, an einer Achillessehnenentzündung erkrankt zu sein.
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Übungen mit einfacher Gewichtsverlagerung

Übung 8 von 14

"Uhrzeiger"

Legen Sie Papierkügelchen als Ziffernblatt einer Uhr auf den Boden. Die Kügelchen liegen z.B. auf 12, 2, 5, 7 und 10 Uhr. Stellen Sie sich mit dem betroffenen Fuß barfuß in die Mitte des Ziffernblatts. Das Bein bleibt konstant gestreckt. Mit dem anderen Fuß schieben Sie die Papierkügelchen nacheinander weit nach außen, sodass ein großes Zifferblatt entsteht. Wichtig ist, dass das Standbein immer gestreckt bleibt und das Spielbein die Papierkügelchen nur berührt und nicht draufsteht. Machen Sie pro Fuß 2 Durchgänge.

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