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Übungen für die LWS

Übung 3 von 3

"LWS - Beckenlift"

Legen Sie sich in Rückenlage auf eine Matte und stellen beide Füße auf. Die Arme können entweder seitlich am Körper oder verschränkt auf der Brust liegen. Kippen Sie ihr Becken nach vorne, spannen den Bauch an und heben ihre Hüfte nach oben. Es sollte jetzt eine gerade Linie vom Knie bis zur Brust entstehen. Halten Sie die Position 10 Sekunden. Sie können auch 10 mal wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Es folgt ein zweiter Durchgang. 

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Autor: Dr. Nicolas Gumpert
Veröffentlicht: 24.01.2018 - Letzte Änderung: 10.11.2021