"Schulter- Nackenkreisen"

Lassen Sie ihre Arme seitlich am Körper hängen. Ziehen Sie ihre Schultern nach vorne - oben und kreisen Sie dann fließend nach hinten - unten. Der Blick ist nach vorne gerichtet und der Oberkörper aufgerichtet. Besonders wenn die Schultern nach hinten - unten gezogen werden, richtet sich das Brustbein auf. Kreisen Sie die Schultern 15 mal nach hinten. Sie müssen die Schultern nicht parallel kreisen, sondern können auch versetzt arbeiten.

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