Übung 1
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 12.09.2017 / aktualisiert: 11.07.2022

Übungen bei einer Spinalkanalstenose in der HWS

Übung 1 von 4

"Retraktion"

Machen Sie ein Doppelkinn, also führen Sie ihr Kinn zur Brust. Dadurch wird die Halswirbelsäule gestreckt und der Spinalkanal vergrößert sich. Halten Sie die Position ca. 10 Sekunden und wiederholen diese nach einer kurzen Pause 5-10 mal. 

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