"Bodendrücken"

Begeben Sie sich in Rückenlage. Hierbei kann zusätzlich das Gewicht des Kopfes abgenommen werden, was eine zusätzliche Entlastung bietet. Schließen Sie die Lücke die im Liegen zwischen der Halswirbelsäule und dem Boden, indem Sie die komplette Wirbelsäule in die Unterlage drücken und somit sich strecken und lang machen. Auch hier gilt es die Position kurz zu halten (ca 5-10 sec.) und dann wieder zu lösen.

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