Test Band­schei­ben­vor­fall der LWS

Habe ich ein hohes Risiko an einem Bandscheibenvorfall der LWS erkrankt zu sein?
Sind meine Schmerzen aufgrund von einem Bandscheibenvorfall?
Beantworten Sie dazu wenige kurze Fragen.
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Übungen bei einer Spinalkanalstenose in der LWS

Übung 5 von 8

"Kniestreckung"

In Rückenlage drücken Sie fest den unteren Rücken in den Boden und spannen dabei den Bauch an. Die Knie werden 90° in der Luft angewinkelt. Ein Bein wird dann anschließend unter Bauchspannung gestreckt und mit der Ferse Richtung Boden geführt (nicht ablegen). Es folgen 10 Whl. dann der Wechsel. Machen Sie 30 Sekunden pause und wiederholen das Ganze noch einmal.

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