Übungen für die Rotatorenmanschette

Übung 1 von 7

"Schulteraußenrotation"

Die Arme werden am Körper gehalten, die Ellenbogen sind 90° gebeugt und liegen am Brustkorb an. Lassen Sie diese während der gesamten Übung fixiert. Die Unterarme werden nach außen hinten gedreht, die Schulterblätter ziehen sich dabei zusammen. Während der Übung ist es wichtig, dass die Ellenbogen am Körper bleiben. Machen Sie 2 Durchgänge mit jeweils 15 Wiederholungen.

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Autor: Dr. Nicolas Gumpert
Veröffentlicht: 19.09.2017 - Letzte Änderung: 10.11.2021