Übungen für die Rotatorenmanschette

Übung 4 von 7

"PNF-Bogen"

Das Theraband wird mit der einen Hand an der Hüfte gehalten, oder mit einem Fuß am Boden fixiert. Das andere Ende wird von der gegenüberliegenden Hand gehalten. Von der rechten vorderen Hüfte wird der Arm locker gestreckt, (also nicht ganz durchgedrückt) nach oben außen über den Kopf bewegt, als wolle man Über dem Kopf nach etwas greifen. In der Endposition wir die Bewegung kurz gehalten und anschließend langsam wieder gelöst. Machen Sie 2 Durchgänge mit jeweils 15 Wiederholungen.

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Autor: Dr. Nicolas Gumpert
Veröffentlicht: 19.09.2017 - Letzte Änderung: 10.11.2021