Übungen gegen Nackenverspannungen 4

Übungen gegen Nackenverspannungen

Übung 4 von 6

"Dehnung der seitlichen Halsmuskulatur"

Sie nehmen eine aufrechte und gerade Haltung im Sitzen ein. Die Schulterblätter sind tief nach hinten gezogen, das Brustbein ist nach oben gerichtet. Greifen Sie mit einer Hand unter die Sitzfläche und legen gleichseitig das gegenüberliegende Ohr auf dessen Schulter ab. Halten Sie die Spannung für ca. 10 Sekunden.

Dehnung der hinteren/ seitlichen Halsmuskulatur

Aus der Dehnung der seitlichen Halsmuskulatur, richten Sie nun wie ein Pendel unter Spannung ihren Kopf diagonal schräg nach unten. Halten Sie auch diese Position für 10 Sekunden.

Dehnung der vorderen Halsmuskulatur

Aus der Dehnung der Hinteren/ seitlichen Halsmuskulatur, legen Sie unter Spannung ihren Kopf diagonal schräg nach hinten in den Nacken. Halten Sie auch diese Position für 10 Sekunden.

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Test Eingeklemmter Nerv in der HWS Heilungsadauer

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