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Übungen für die BWS

Übung 2 von 2

"BWS - gestützte Wirbelsäule"

Legen Sie sich in Rückenlage längst auf ein gerolltes Handtuch. Die Füße können aufgestellt oder die Beine am Boden gestreckt werden. Halten Sie ihre Arme in einer "U-Halte" am Boden. Die Brustwirbelsäule wird durch das Handtuch gestreckt und der Brustkorb angehoben. Die Schulterblätter drücken aktiv zum Boden. Halten Sie diese Position 10 Sekunden und wiederholen Sie 2 mal nach einer kurzen Pause.

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Autor: Dr. Nicolas Gumpert
Veröffentlicht: 23.01.2018 - Letzte Änderung: 10.11.2021