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Übungen für die LWS

Übung 1 von 3

"LWS - gestreckter Rücken"

Legen Sie sich in Rückenlage mit aufgestellten Beinen auf eine Matte. Die Arme sind gestreckt neben dem Oberkörper. Kippen Sie jetzt ihr Becken nach vorne und spannen den Bauch an. Der Kontakt zwischen dem unteren Rücken und dem Boden sollte komplett hergestellt werden. Stellen Sie sich vor, Sie drücken den Bauchnabel in den Boden. Halten Sie die Spannung für 10 Sekunden und wiederholen Sie diese Übung 5 mal.

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Autor: Dr. Nicolas Gumpert
Veröffentlicht: 23.01.2018 - Letzte Änderung: 10.11.2021