"HWS-Rotation"

Diese Übung können Sie im Stehen oder im Sitzen ausführen. Rotieren Sie ihren Kopf mit gestreckter Halswirbelsäule zu einer Seite, als ob Sie über ihre Schulter nach hinten schauen möchten. In dieser Position halten Sie eine Hand an ihre Wange. Üben Sie gegen die Hand einen Druck aus, indem Sie versuchen Ihren Kopf wieder gerade zu rotieren. Die Hand übt dabei einen Gegendruck aus. Halten Sie die Spannung 10 Sekunden und rotieren dann zur anderen Seite. Jede Seite wird 2 mal beübt. 

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