Kräftigung der Halsmuskulatur
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 15.01.2018 / aktualisiert: 11.07.2022

Kräftigung der Halsmuskulatur

Übung 6 von 8

"Doppelkinn"

Legen Sie sich in Rückenlage auf den Boden. Strecken Sie ihre Halswirbelsäule, indem Sie ein Doppelkinn machen. Heben Sie aus dieser Position ihren Hinterkopf 3-4 mm an. Halten Sie diese Position 10 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung insgesamt 3 mal.

Machen Sie ein Doppelkinn im Liegen und heben den Kopf ein paar Millimeter an

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